효율적인 다이어트 방법
안녕하세요 찬란입니다.
효과적인 다이어트 방법에 대해 알려드리겠습니다.
일반적으로 대부분사람들은....
칼로리 계산 하면서.. 배고픔을 참고..
아주 적게 먹으면서 다이어트를 하는데...
다이어트가 될까요??
절대 아닙니다..
당장은...체중이 감소하는것처럼 보일테지만...
결론부터 얘기하면...
다이어트는 안되고 부족한 영양분으로 인해 몸만 약해진다는거죠.... 그 이유를 말씀드리겠씁니다.
우리 몸은 배고플 때
기계적으로 보호하려는 작용이 있어서
신진대사가 점차적으로 감소하게 된다고 합니다.
그러므로 배고픔을 넘 참게되면, 결과적으로...
기초대사율을 떨어뜨리고..
몸는 또,그 상태를 기억하기 때문에...
조금만 음식을 섭취해도 우리몸은 과잉으로 인식해
음식을 체지방으로 저장한다고 합니다.
결론적으로..다이어트 하는데 더 어려움이 생긴다는..
제 생각엔,규칙적인 생활과 음식 섭취로 ...
신진 대사율을 높인후
다이어트를 하는게 좋다고 생각합니다.
왜... 많이 먹으면서 살 안찌는 분들이 계시잖아요...
그게.. 그사람이 신진 대사율이 높아서 그런거거든요...
신진대사율(기초대사율)을 높이는 방법은....
아침.점심 ,저녁 세끼 꼭. 먹는데..
저녁식사만은........ 적게...
글고 일찍 먹을수록 좋다고 합니다.
물론, 물도 많이 먹어야 하구요..
아침 공복에 일어나자 물을 먹으면..
체내 독소 빼는걸 도와준다는걸 잊지 마시고요
다시말씀드리지만...
다이어트트 휴우증으로 요요현상이 일어나는건,
다이어트 할때. 넘 적은 탄수화물(열량)섭취로 인하여
(자기몸 자체는 자기방어 ...
즉. 보호본능이라는게 있기 때문에..)
부족한 영양분을 보충하기위해,
섭취한 영양분은 들어오는 데로 전부 흡수된다는거..
그러니.. 많은 칼로리를 섭취하면.
그게 전부 살로 간다는 걸, 잊지 마시길 바랍니다.
암튼 갠적으론,
효과적인 다이어트 방법은
규칙적인 식사와 운동으로......
자기몸의 신진대사율(기초대사율)을 높인후
다이어트를 시작하는게 바람직하다고생각합니다.
다이어트의 또 다른 적
마약보다 무서운 탄수화물 중독이라는게 있습니다.
탄수화물 중독이..쉽게 말해 비만을 부르는건데....
특히, 여성분들에겐 하체 비만을 부른다고 합니다.
그 탄수화물 중독이란...
과자,빵,케익,사탕,초코렛등.....
당질이 많이 함유된 음식을 억제하지못하고
(자주)탐닉하여 이를 제한하면,
불안,초초해지는 현상이라고 합니다.
이 탄수화물(단음식)중독된 사람은...
다이어트해도 잘. 체중이 안빠질뿐더러..
살이 빠진다 해도 체지방율이 높아진다는거져...
(이유는 밑에..)
여성의 하루평균 탄수화물 권장량은
평균 400g라고 합니다. (과자만? 섭취해도 200g넘져..)
칼로리를 떠나...
우리몸은 탄수화물을 과잉 섭취할경우......
우리몸의 인슐린은 탄수화물을 지방으로 저장하도록 돕는다고 하더군요
즉. 탄수하물도 지방과 친하다는....
또 하나... 다이어트에 젤 중요한것중에 하나가..
싱겁게 먹는식습관입니다.
쉽게 얘기해...염분이 열량 하고 친하거든요^
싱겁게 먹는 식습관이
살과의 전쟁서 이길수 있는 첫걸음마 라는거죠...
위 몇가지만........ 참고 하시면,
실패없는 다이어트를 하실수있으실꺼예요..
넘, 부족한 제 글 읽어주셔서 감사합니다.
ps:오늘 신문기사중에 이런 글이 있더군요...
여성이 무리하게 다이어트를 하면. 영양 불균형으로..
만약,2세를 낳을경우 자녀의 건강에 악영향을 줄수있다는 충격격적인 기사가;;
기사를 요약하면..
가임기 여성이 무리한 다이어트로 영양 결핍상태가 되면
체내 미토콘드라아 이상을 일으켜 자녀들에게
당뇨나 대사증후군을 일으킬수있다는 연구결과가 나왔다고 합니다.
미모지상주의와.. S라인을 위한 로망이...
현실임을 부정할수 없는 오늘이지만,
어느 선까지는 지키고....그거에 대한 스트레스없는....
그런 내일이 오길바라면서....